Bolves Insight v107
motor
🧘
Kvällsstress
1 = lugn · 5 = mycket stressad
▼
Värdera din upplevda stress under dagen som helhet — inte enstaka toppar. 1 = helt lugn dag · 3 = normal belastning · 5 = mycket pressad dag.
Bästa loggtid: kl 19–22 — när dagen är över, före nedvarvning. Samma tid varje kväll ger motorn jämförbara mätningar.
–
kcal av
–
–
protein av
–
–
fett av
–
–
kolh av
–
–
steg idag
–
aktiva kcal
–
TDEE hittills
–
balans
🍽️ Mat & dryck
🍷
Dryck
Följ din utveckling
▼
🌙
Sömn i natt
Klockan synkar natten automatiskt varje morgon
▼
🔥 = minst ~1 timme krävande dator-/spelaktivitet (kodning, spel, intensivt jobb) efter kl 20. Vanlig mobil/TV räknas inte.
Fyll i tider själv

Laddar…

Redigeringar sparas som korrigeringar — originalet finns alltid kvar i rådatan.
Det här ser, tror och undersöker jag om dig.
Bakom varje kort finns "Så här tänker jag" — där bor siffrorna.
🔍 Det jag undersöker just nu
❓
Det jag inte vet än
Öppna frågor — de stängs av data, inte av tid
▼
Laddar…
Här står allt jag vill dig just nu — råd, utmaningar och det vi testar.
Är här lugnt behöver du bara logga och leva.
Maskinrummet: dina mål, min status och det jag väntar på.
Här får tekniken se ut som teknik.
🎯
Dina mål
Styr piller, coach och utmaningar
Prioriteringar styr vad motorn undersöker och vad coachen lyfter först — aldrig vad som räknas som bevis. Ett obekvämt fynd rapporteras även om det krockar med en prioritering.
🧬
Dina baslinjer
Laddar…
Baslinjer är motorns medelvärden för dina vanliga vardagar — semester, resa och sjukdom räknas bort. "För lite data" betyder att motorn ännu inte sett tillräckligt många vardagsmätningar för att våga sätta ett värde. Inget är fel — värdet kommer när datan gör det.
📏
Kroppsmått
Månadsvis · midjan är kärnan
▼
Morgon, fastande, avslappnad. Midja vid naveln — samma läge varje gång. Vikt oförändrad + midja ner = fett ner, muskler upp: det vågen inte kan se.
Laddar…
🩸
Provsvar · kliniska ankare
Laddar…
▼
Laddar…
📌
Milstolpar
Fakta ur din data — aldrig poäng
▼
Laddar…
🏁
Vad jag väntar på
Jag går vidare när jag vet — inte när kalendern säger det
▼
Laddar…
🛰
Garmin-synk
Läser körtid ur schemat…
▼
Laddar…
⚙️
Motorns körningar
Läser körtid ur schemat…
▼
Laddar…

Granska provsvaret

AI:n har läst av — DU intygar. Rätta värden som blivit fel, ta bort rader som inte stämmer. Inget sparas förrän du trycker Spara.

Redigera

Logga måltid

Sök
Manuell inmatning

📚 Matbibliotek

★ = favorit (visas i loggarket) · dolda föreslås aldrig i Snabblogg.

Spara

📚 Bibliotek = sökbar i Matbiblioteket. ★ Favorit = även i snabbloggen.
🧭 Projektkompass
Var vi är — och vart vi är på väg
Inte en dashboard. En karta. Den ändras inte av din data — bara av evidens och beslut.
Fas 1 · Jag lär känna digDu är här
Du lever och loggar. Jag samlar, ser de första mönstren — och gissar aldrig.
Fas 2 · Jag räknar på riktigt
Grovbedömningar byts mot riktig statistik. Jag lär mig dina sammanhang — resor, sjukdom, vardag.
Väntar på: ~50–90 vanliga nätter av loggat liv.
Fas 3 · Jag ställer egna frågor
Jag föreslår vad som är mest värt att testa och veta om dig härnäst — du bestämmer.
Väntar på: riktig statistik och några genomförda tester.
Fas 4 · Från "hänger ihop" till "beror på"
Jag skiljer orsak från samvariation — och ser hur din biologi förändras över åren.
Väntar på: flera år av sammanhängande liv i datan.
Fas 5 · Fråga mig vad som helst
Du frågar — jag svarar om dig, med hela resonemanget öppet. Och bara när jag har täckning.
Väntar på: att mina förutsägelser bevisat sig mot verkligheten.
📄 Exportera rapport (PDF via Dela/Skriv ut) — välj period
Vecka Månad År 3 år 10 år
Parkerade idéer — väntar på evidens, inte datum
❤️ HRV-signal (v0.7)🩸 Provsvar-korrelation🍷 GI / maghälsa🧖 Bastu
Målet är inte att bygga många funktioner.
Målet är rätt idé vid rätt tidpunkt.